两天没有喝水，你的身体开始出现骤冷骤热的症状。可能上一秒你还感觉冷如南极，下一秒就如过火焰山。据德克萨斯大学研究显示，人类的正常体温应该是维持在37摄氏度以下，而 脱水时人的体温会上升并稳定到38.3摄氏度，影响体内器官的正常活动。
63小时不喝水：
肌肉痉挛
身体发热后就会让肌肉运作不正常，而且随着钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你已经到了严重脱水的阶段了。
72小时不喝水：
头痛
在最后阶段，你能感受到的就是 头疼如裂的感觉。因为脱水开始蔓延到你的头部了，头骨就像被一把大锤在用力猛砸一般疼痛，一直到脑部死亡。
一天正确喝水时间表
不要等口渴时才想到喝水，事实上，人体66%都是水，当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。
6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝一小杯水， 帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后， 先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水。
11:00
工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于 放松紧张的工作情绪。
12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00
以一杯健康温开水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30
下班离开办公室前，再喝一杯水， 增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00
睡前30分钟至1小时再喝上一杯水。所以你今天总共摄取2000CC水量了。此时 别一口气喝太多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
没想到，喝水也是一门学问。为了健康，记得多喝水哟！
科普专家Expert
戴 芳二附院口腔科 副主任医师
南昌大学第二附属医院口腔医学诊疗中心副主任。中华口腔医学会牙周病学专业委员会青年委员，江西省口腔医学会牙周专业委员会常委，江西省口腔医学会口腔激光专业委员会常委，江西省口腔医学会种植专业委员会委员。擅长：牙周病的诊治和缺失牙的种植修复治疗。
张 贝二附院消化内科 副主任医师
江西省研究型医院学会消化分会內镜学组组长、中西医结合消化內镜专业委员会常委、亚太肝病联盟理事、江西省保健学会输血医学分会常委、国际亚太血型与基因组学协会江西分会常务理事。擅长：消化系统常见病、多发病的诊治及危重症抢救；消化道早癌的筛查、消化道肿瘤的內镜下微创手术。
编辑：杨君琴 编审：兰天
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